Nous sommes ce que nous mangeons : cette simple phrase, qu’on entend souvent dans divers contextes, est aussi vraie en ce qui concerne notre peau. En effet, bien s’alimenter peut avoir un réel effet sur le tissu cutané. Mais, à travers tous les aliments qui s’avèrent bons pour la santé, quels sont ceux à privilégier pour afficher une peau saine et un teint éclatant? Répondons maintenant à cette question fréquente : comment avoir une belle peau? Voici 5 aliments littéralement bons pour votre peau.
Comment avoir une belle peau?
Le moment est venu de combiner certains aliments à votre quotidien. Ceux-ci auront des impacts considérables sur l’apparence de votre peau.
1. Les petits fruits
Riches en antioxydants, les fraises, framboises, bleuets et mûres ont, en plus de leur goût délicieux, des vertus protectrices pour la peau. Malgré leur petite taille, ces baies colorées ne manquent pas de munitions pour lutter contre les radicaux libres afin de prévenir la formation des rides. En manger chaque matin est donc une excellente habitude à prendre pour la santé et la beauté de notre peau.
2. L’avocat
Impossible de passer sous silence les nombreux bienfaits de l’avocat pour la peau! Ce fruit (car, oui, c’est bien un fruit et non un légume) à la chair onctueuse contient de nombreuses vitamines (A, B6, C et E) ainsi que de très bons gras. Il aide la peau à se débarrasser par elle-même des impuretés, ce qui favorise un teint plus clair. Il assure également une bonne hydratation cutanée en apportant douceur et souplesse à la peau. Enfin, il aide à maintenir la jeunesse de l’épiderme. On a donc tout intérêt à l’intégrer de plus en plus souvent à nos recettes.
3. Le saumon
Ce poisson gras est un précieux allié pour la peau, car il est hautement concentré en acides gras oméga-3. Ces derniers assurent tonus et souplesse à la peau en stimulant la production naturelle de collagène. En prime, ils sont dotés de propriétés anti-inflammatoires. Comme l’inflammation est l’une des causes du vieillissement prématuré de la peau, nous n’avons plus de raison de nous priver de la délectable saveur du saumon!
4. Les amandes
Les protéines et la vitamine E contenues dans les amandes favorisent la régénération cellulaire et protègent la peau des agressions quotidiennes. Les amandes aident aussi à lutter contre les dommages causés aux cellules par les radicaux libres. Pensez à en manger plus souvent comme collation, car une poignée d’amandes représente une bonne dose d’énergie pour le corps comme pour la peau.
5. Le thé vert
Les polyphénols contenus dans le thé vert agissent à titre d’antioxydants pour protéger la peau et prévenir le vieillissement prématuré. D’autre part, une tasse de thé vert contribue à l’hydratation générale du corps et, par le fait même, à celle de la peau. Sans aucun doute, cette boisson réconfortante vaut la peine d’être adoptée!
En somme, les aliments peuvent vraiment améliorer la qualité de notre peau. C’est cependant l’ensemble de notre hygiène de vie qui peut nous aider à afficher en tout temps une peau radieuse. Bien s’alimenter, ne pas fumer, pratiquer un sport ou une activité physique, dormir suffisamment et prendre soin de la peau de notre visage sont toutes de bonnes habitudes qui nous permettront de vieillir en santé et en beauté. Pour en savoir plus, téléchargez gratuitement votre guide beauté pour un visage d’apparence plus jeune.
